Để giữ gìn sức khoẻ thật tốt, cũng như phòng tránh các bệnh nghề nghiệp của tài xế, các bác tài nên:
Ngồi đúng tư thế: Nên chỉnh ghế lái xe, chỉnh vô lăng xe sao cho có tư thế ngồi thoải mái và chuẩn xác nhất. Khi ngồi lái, toàn bộ người phải áp sát vào tựa lưng ghế. Đầu được nâng đỡ bởi tựa đầu. Nếu có thể nên mua thêm đệm lót ghế xe ô tô và gối tựa đầu ô tô để tạo thêm sự nâng đỡ, giảm áp lực cho các đốt sống.
Nghỉ giữa chặng đường: Theo các chuyên, người lái xe nên tạm dừng nghỉ sau mỗi 2 giờ chạy xe hoặc sau mỗi 200 km. Khi dừng nghỉ có thể tranh thủ đi vệ sinh, rửa mặt, ăn uống và thực hiện vài động tác thư giãn gân cốt đơn giản… Điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm co cứng cơ, giảm thiểu mệt mỏi do ngồi lâu lái xe.
Tranh thủ vận động khi dừng đèn đỏ: Khi dừng đèn đỏ, nếu còn nhiều giây bác tài có thể tranh thủ thực hiện vài động tác đơn giản như xoay cổ, cử động toàn thân thay đổi tư thế, vươn vai, tập thể dục ngón tay, mát xa mắt… để tăng cường lưu thông máu, giảm co cứng cơ.
Chú ý chế độ ăn uống: Nên tập thói quen ăn đúng giờ, tránh bỏ bữa (nhất là bữa sáng). Lưu ý vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm. Hạn chế lạm dụng cà phê, trà, nước tăng lực, thuốc lá…
